SUMA Y SIGUE

Otro año mas que dejamos atrás , es momento de hacer balance de lo bueno y malo , como cantan en una de sus canciones el grupo “Mecano” , dentro del terreno deportivo , de lo acontecido en el 2012 , En lo malo , ni que decir tiene que como siempre suelen ser las lesiones , sobre todo la ultima que padezco , la inoportuna pubalgia que llevo arrastrando ya desde hace mas de dos meses . ¿Desandar lo andado?. En el fondo sabes que no es así, pero cada interrupción por inactividad, da miedo y bastante ansiedad. Y no lo digo por perder la forma, sino de no poder disfrutar de lo que más te gusta hacer, lo que té renueva, té apacigua y té relaja .
Ahora no hago mas que pensar en si estaré a punto para comenzar la temporada de carreras por montaña que comenzara en febrero . Aunque si algo tienen las lesiones deportivas de positivo, es el tiempo que tienes para hacer cosas que no sueles hacer cuando estas con la rutina del entrenamiento y las carreras , cosas como leer libros ( os recomiendo estos dos : “CORRER O MORIR” de Kilian Jornet , y “ NACIDOS PARA CORRER” de Cristopher Mcdougall ) . Dentro de lo bueno , , creo que ha sido un año muy positivo , empezando por la creación de nuestro pequeño club ORZOWEI RUNNERS , el cual , mañana día 31 cumple su primer aniversario ,  y poco a poco se va haciendo mas grande con incorporaciones de nuevos corredores , y destacar las dos carreras que hemos corrido juntos casi todos los orzowei , también están las carreras en las que he ido participando por primera vez en este año , unas , haciéndolas fijas en mi calendario para el próximo año , como las de Guadalupe , transcanchos , y por supuesto el maratón de los artesanos , y otras no tanto , pero sobre todo me quedo con la gente que he ido conociendo dentro de este maravilloso mundo de las carreras , gente como los B-Trail : Javi , Paco , Ramón , Manolo , juanma , José , Marian , etc.….¡ Que buenos éntrenos he disfrutado en su compañía ! , gente como Nacho , el entrenador de mi hijo David , gente como Jose Diego y Claudio , corredores y padres de las niñas y niños compañeros de entreno de mi hijo , a toda la familia del club Atletismo Almaraz , Bouda , Rachid , Houssane y por supuesto al artífice de todo Víctor Luengo , gente como Gordi , del área de tecnificación de carreras por montaña de los judex , ¡ como lo pasamos en el maratón alpino viendo como en el miniman todos los podios de los chavales los ocupaban los extremeños ! ,  gente como todos los que estuvimos ayer en el curso de Delegado para carreras por montaña de la FEXME , impartido por Fernando Manzano , Enrique Granados y la maquina de correr por montaña Pedro José Hernández . A todos los que me conocen y se pasan por Orzowei Runners os deseo felicidad para el próximo año , y recordar una cosa : No hay nada mejor que el viento en tu espalda , el sol delante de ti , y sentir la libertad en tu cuerpo . Correr es eso y mucho más…....

COMIENZO DE LAS CARRERAS POR MONTAÑA 2013 DE LOS JUDEX EN EL "ARQUILLO"

Este año la primera carrera por montaña de los JUDEX se celebrara en nuestro pueblo , concretamente en el inigualable entorno del Arquillo y su sierra , para el que no lo sepa , los ( JUDEX ) Juegos Deportivos Extremeños es un programa que se desarrolla desde la Consejería de los Jóvenes y del Deporte y que están muy consolidados en nuestra región. Los JUDEX nacen bajo la filosofía del deporte como elemento formativo y educativo. El programa de los JUDEX se desarrolla sobre los siguientes objetivos:
. El desarrollo de hábitos de vida saludable y la ocupación del tiempo libre
. Contribuir al proceso de educación integral de nuestros jóvenes desde la actividad física y el deporte
. Sentar las bases para el desarrollo del deporte de competición y liderar el proceso de iniciación deportiva en nuestra comunidad.
En la pasada temporada  , David Gil  ( Hijo ) el cual tanbien forma parte de ORZOWEI RUNNERS , además de pertenecer a el Club AT. AMARAZ  , fue campeón en la categoría de (alevín masculino) quedando primero en las tres pruebas que se celebraron ,en  esta nueva temporada estrena categoría , (infantil M ) , con lo que será todo mas complicado , pues corre con chavales que son unos maquinas y algunos son infantiles de 2º año , pero el se encuentra muy ilusionado de empezar la temporada de montaña en su pueblo , con lo que intentara   hacer una buena carrera delante de los suyos .

          CAMPEONES JUDEX CARRERAS POR MONTAÑA 2012

Serán 3 citas como los años anteriores las que tengan los chicos y chicas que disfrutarán una vez más de correr en la naturaleza.
Calendario:

Las pruebas que forman el Campeonato de Extremadura JUDEX de Carreras por Montaña son:

 1- Arquillo-Cañaveral(Sierra de Arco): 23 de Febrero

2- Jerte(Garganta de los Infiernos): 23 de Marzo

3- Plasencia(Valcorchero): 28 de AbriL

Aqui teneis el reglamento:

REGLAMENTO JUDEX CARRERAS POR MONTAÑA 2013

Categorías:
Benjamines(nacidos/as en los años (2004/2005)

Alevines(nacidos/as en los años (2002/2003)

Infantiles(nacidos/as en los años (2000/2001)

Cadetes(nacidos/as en los años (1998/1999)

Juveniles(nacidos/as en los años (1996/1997)

Inscripciones:
Con carácter general, se realizarán a través de la plataforma JUDEX, con una antelación mínima de 4 días antes de las pruebas.

Para cada carrera, el club enviará a carreras@fexme.com la relación de los atletas º

Sistema de Competición:
El sistema de puntuación será de forma INDIVIDUAL, puntuándose en orden de llegada a meta.

La puntuación será la siguiente:

　
 
　

Pto	PUNTOS	Pto	PUNTOS	Pto	PUNTOS	Pto	PUNTOS	Pto	PUNTOS	Pto	PUNTOS
1º	100	10º	55	19º	32	28º	23	37º	14	46º	6
2º	95	11º	50	20º	31	29º	22	38º	13	47º	5
3º	90	12º	46	21º	30	30º	21	39º	12	48º	4
4º	85	13º	44	22º	29	31º	20	40º	12	49º	3
5º	80	14º	42	23º	28	32º	19	41º	11	50º	2
6º	75	15º	40	24º	27	33º	18	42º	10	51º	1
7º	70	16º	38	25º	26	34º	17	43º	9	52º	1
8º	65	17º	36	26º	25	35º	16	44º	8	53º	1
9º	60	18º	34	27º	24	36º	15	45º	7	54º	1

Premios por prueba:

Se concederán medallas a los 3 primeros de cada prueba y categoría.

Premios para el Campeonato de Extremadura:
Se concederán trofeos a los 3 primeros de cada categoría que hayan obtenido mejor puntuación entre las 3 pruebas celebradas.

Para poder optar a este premio, es necesario haber participado en las tres pruebas.

CALENDARIO PROVISIONAL DE CARRERAS POR MONTAÑA EN EXTREMADURA

Ya tenemos el calendario provisional de carreras por montaña en Extremadura con atractivas novedades como el I KM vertical Guijo De Santa Barbara , la I carrera por montaña Cumbres Hurdanas y el II trail sierra de la Mosca de Cáceres  entre otras . 

XIV MEDIO MARATÓN DE MONTAÑA VILLA DE JARANDILLA

 CRÓNICA POR ALBERTO  
Bueno muchachos termino mi temporada de carreras de este año en Jarandilla.
Primero decir que muy buena carrera , porque ha sido una de las carreras en las que he participado de este año en la que he disfrutado mucho .
Gracias a David por meterme el gusanillo de esta carrera , fichada en mi calendario para las carreras de el año que viene.
Mi crónica:
Madrugón para llegar antes de las 10, para recoger el dorsal , toda la familia en pie a las 7.30 h , pues se tarda una hora en el trayecto.
El tiempo estaba nublado como a mi me gusta , pero nada de frío, mucha gente trotando y estirando en la salida , pues es una calle larga parecida a la calle real de Cañaveral ,saludos con algunos conocidos y comienzo mi calentamiento en el campo de futbol que se encuentra a escasos metros de la salida , cojonudo , calentando en tierra . Parecíamos cincuenta equipos de futbol calentando a la vez ,  antes de un partido
.Comienzo la carrera con un poco de miedo por no conocer el recorrido, los primeros Km. transcurren por el pueblo, primero por una especie de polígono y luego por todo el centro hasta que salimos de él y pasamos por un puente  romano precioso ,enseguida empieza el primer repecho por un camino de tierra , muy bonita la subida , para mí andar ,correr, andar, correr así hasta que coronamos. Empezamos a bajar por una zona preciosa de caminos para coger la carretera que nos llevará a la subidita del precioso pueblo de Guijo de Santa Bárbara .Yo la comparo como el comienzo de la de subida a Holguera , más o menos 2 Km , un poco pesada , ahora llegas arriba Km. 16 una bajada que lo flipas hasta la meta
creía que no podía parar preciosa.
El tiempo lo de menos 1:45 , algo bueno , pues como sabéis , las subidas con mi pesó no se me dan bien y en esta carrera hay unas cuantas .
La organización muy buena , todo muy bien señalizado, los avituallamientos tambien buenos , con agua y fruta (naranjas) y lo dicho ,  el recorrido precioso.
VOLVERÉ
Espero que pronto estéis recuperados todos y mucha suerte para Juanmi en su próxima carrera.

CUENTO HASTA DIEZ

Nuestro protagonista del mes de noviembre es Mohamed Bouda :

Mohamed Bouda es uno de los referentes dentro del atletismo tanto a nivel autonómico Extremeño como Nacional , dentro de su palmares cuenta con varias medallas nacionales en campeonatos de España de clubes de campo a través , nació un 18 de Junio de 1992 en Taourirt , una población ubicada en la región oriental en Marruecos , forma parte en la categoría promesa del club Atletismo Almaraz y es alumno de la universidad de Extremadura en el grado de Empresariales , estando becado en el centro de tecnificación de deportistas de Cáceres .

CUENTO HASTA DIEZ

1ª ¿ Cuando y porque empezaste a correr ?
Empecé en este deporte a los 11 años (finales de 2003). Empecé a hacer atletismo por mis amigos ,porque muchos de ellos hacían atletismo y a medida que iba pasando el tiempo me gustaba cada vez más.

2ª ¿ Asfalto o Trail ? ¿ cross o pista?
En los primeros años hacía sólo cross y carreras populares hasta los 15 años: Hoy en día hago cross y pista, el cross me sirve sobre todo como preparación para después hacer una buena temporada de pista tanto cubierta como al aire libre. Especialidad sobre todo los 3000 m obstáculos

3ª ¿ Cual es la carrera mas dura en la que has participado ?
La carrera más dura en la que he competido fue en El Goibar (Bilbao) en un cross internacional además de tener su dificultad es muy bonito, quizás para mi el mejor donde he competido

4ª ¿ En que distancias te encuentras mas cómodo ?
Actualmente me dedico al fondo sobre todo, aunque hago medio fondo también.el 3000 obstáculos y el 3000 m lisos es donde mejor me encuentro.

5ª ¿ Cual es tu Zapatilla Favorita?
En cuanto a las zapatillas no tengo así ninguna preferencia especial ,porque utilizo diferentes zapatillas,para entrenar utilizo hasta 3 zapatillas diferentes(generalmente Adidas) y luego para competir otras que allí si que me gusta un modelo mucho que son las Nike zoom matumbo (de clavos).

6ª ¿ Un referente o ídolo deportivo ?
Hicham El Guerrouj (doble campeón olímpico en Atenas en 1500 y 5000) siempre ha sido un ídolo para mi y en el que me he fijado mucho. Aquí en Extremadura me fijo mucho en Javier Alves Vas.

7ª ¿ Cuantos días entrenas a la semana ?
Hago generalmente 5 entrenos a la semana ,uno al día. Cuando no tengo competición hago un entrenamiento más.

8ª ¿ Que te motiva a la hora de salir a correr ?
Pues en principio hace unos años el principal motivo era el de superación , de mejora mis marcas y hacer buenos puestos en los campeonatos de España y actualmente además de todo esto el salir a correr ya forma parte de mi vida y me sirve para despejarme y disfrutar de los paisajes y de este bonito deporte.

9ª ¿ Una canción ?
Soy una persona que le gusta mucho la música y me quedo con dos canciones que salen en dos películas.
The Kiss - The Last Of The Mohicans y lissa gerrard-now we are free (gladiator)


10ª ¿ Alguna carrera en la que te guste repetir cada año y porque ?
La Carrera de Navidad de Almaraz ,es una carrera que me gusta mucho porque son fechas especiales, donde puede correr todo el mundo , porque la organiza Almaraz que siempre se ha portado muy bien con nosotros y porque Victor Luengo tiene mucho que ver , y  gracias a esta persona he llegado donde estoy.

II CARRERA POPULAR CONTRA LAS ENFERMEDADES NEUROMUSCULARES

CRÓNICA POR JUANMI                             

Este finde algunos Orzoweis estuvimos desgastando zapatillas entre Alcobendas y San Sebastian de los Reyes ( Madrid ). La carrera empezaba a las 11:00 ,  y ya sobre las 9:30 los Orzoweis  , Carlos , Juanmi y Berna , ( el nuevo fichaje de ORZOWEI RUNNERS , al cual damos la bienvenida desde este blog , y esperamos disfrutar de su compañia en muchas carreras) ,estaban en la zona donde se daba la salida. Como viene siendo habitual las risas y el cachondeo estaban en el ambiente, continuas bromas y contando las experiencias de cada uno,pero según se acercaba el momento de la salida la tensión empezó a subir, continuas visitas al baño,estiramientos y un poco de calentamiento,a parte de la gran duda de con que ropa correr, ya que hacia bastante frío y encima casi todos los corredores iban con mallas y manga larga, pero al final tomamos la decisión de salir con manga y pantalones cortos, ya que lucia un sol que en carrera pensamos subiría la temperatura(lo cual acertamos).Por fin llego el momento y todos pusimos el cronometro en marcha, los primeros metros fueron de bajada, seguidos de una subida la cual nos llevaría a otra bajada de varios Km. que permitían ir a muy buen ritmo. El descocimiento del terreno nos llevo a ser prudentes y no forzar mucho pues invitaba a ganar tiempo.En estos primeros km nos mantuvimos unidos y con muy buenas sensaciones, el día a día parecía que daba sus frutos.Despues de ese terreno tan favorable empezó una zona de subidas,llaneos y bajadas que nos llevaría prácticamente a los primero 10Km de la carrera pues teníamos que dar 2 vueltas casi a un mismo circuito urbano. El desgaste y las molestias empezaron a aparecer y el grupo empezó a separarse, cada cual empezó a coger el ritmo mas favorable para poder cumplir el objetivo de terminar.El paso de los km volvió a separarnos y ya en solitario cada uno llego al final con la satisfacción de terminar y realizar un tiempo mas que aceptable, propiciado seguramente por un perfil muy favorable con mas de la mitad del recorrido en bajada, aspecto a tener en cuenta para aquellos que quieran realizar una buena marca,aunque la organización debería mejorar algunos temas, como salir de un punto y llegar a otro con toda la ropa en la salida, mas avituallamientos había solamente dos,mas control en el circuito urbano pues a veces casi tenias que pararte por dar paso a los vehículos y un control mas preciso del kilometraje pues parece ser que la media se quedo sobre los 19 Km 400 mt, según los pulsometros GPS de algunos corredores, aunque seguramente la causa por la que se realiza esta carrera prevalece sobre todas las demás ,                
ayudar a niños con problemas neurocelulares.Como todos sabéis a pesar del cansancio, los locos del runnnig , nada mas terminar ya están pensando en volver a calzarse las zapatillas , que seguramente será el 2/12 en la 2ª Carrera de Montaña Cerro de la Marmota de 25Km en Colmenar Viejo Mucha fuerza y ánimos a nuestros hermanos Orzoweis ,  David y Jose Carlos en su recuperación .



CRÓNICA POR CARLOS
Hola a todos los orzowei, pues nada , a contaros mi versión de la carrera de este Domingo .
Lo peor de todo es , que espero acostumbrarme a esto de las carreras porque la noche anterior me cuesta mucho dormir, así que empiezo el día ya mal, pero no lo puedo evitar. Quede con Berna a las 9:00 h de la mañana para bajar a Alcobendas , donde quedamos con Juanmi que llego un pelin después que nosotros, recogimos dorsales y nada al coche a esperar que pasaran casi dos horas, durante este tiempo lo matamos en decir chorradas , al fin llego el momento y salimos a correr, durante los primeros Km. terreno favorable así que bien de ritmo, pero enseguida me di cuenta que mi tobillo me iba a fallar , el dolor empezó antes de lo previsto, igual fue por el partido que jugamos el sábado, pero me propuse seguir a mis compis y así lo hice, hasta el Km. 10 donde empecé con otro problema más, con el dolor del tobillo ya no podía disimularle y tenia que apoyar más en la pierna izquierda con lo cual sobrecargue el cuádriceps y empezó a doler, mi objetivo que en un principio era seguir con mis compis se convirtió en terminar, pille un ritmo algo más bajo y , a trotar en solitario, Juan en alguna ocasión me preguntaba como iba, le dije bien pues no quería estropearle la carrera, creo que aunque salgamos juntos luego cada uno debe hacer su carrera, en fin así seguí hasta el final donde los últimos 30 metros los hice cogido de las manos de mis dos pequeños, una gozada.
Al final me tuvieron que asistir los fisios, donde la noticia que me dieron no es muy alentadora posible fisura, me recomienda hacer radiografías y hasta no saber el alcance real de la lesión que pare de correr , y eso que no saben que llevo con el esguince desde el mes de Mayo. Una putada, al final dejo el futbol , de todas formas hoy he disfrutado más que en cualquier partido de futbol.